BeeMedia(บี มีเดีย) วิธีเปลี่ยนนิสัย ผัดวันประกันพรุ่ง ให้กลายเป็นคน “ทำอะไรก็สำเร็จ” เสร็จตามเวลา หนังสือพัฒนาตนเอง

วิธีเปลี่ยนนิสัย ผัดวันประกันพรุ่ง ให้กลายเป็นคน “ทำอะไรก็สำเร็จ” เสร็จตามเวลา
แปลจาก The Psychology of Procrastination : Understand Your Habits Find Motivation and Get Things Done
เขียนโดย : Hayden Finch PhD (ดร.เฮย์เดน ฟินช์)
แปลและเรียบเรียงโดย : วุฒินันท์ ชุมภู บรรณาธิการโดย : สมชัย เบญจมิตร
ISBN 978-616-444-059-3 ราคา 175 บาท

หมายเหตุ บรรณาธิการ
สิ่งที่ทำให้เราไม่บรรลุความสำเร็จ หรือทำงานที่ตั้งเป้าหมาย
ไว้ไม่เสร็จเรียบร้อยนั้น ปัญหาหลักคือ การแพ้ใจตัวเอง
มีนิสัยผัดวันประกันพรุ่งงานที่กำหนดไว้จนทำให้งานนั้น
ไม่เสร็จตามที่คาดหวัง จริง ๆ แล้วการทำงานให้ทันตามกำหนด
การปิดงานโครงการที่ทำให้เรียบร้อย และการทำให้สำเร็จ
ตามเป้าหมายนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงแก้ไขได้
โดยเปลี่ยนแปลงที่ตัวคุณเอง เปลี่ยนที่นิสัยผัดวันประกันพรุ่งของตนเอง
 
หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณค้นพบปัจจัยทางจิตวิทยาที่ทำให้
คุณผัดวันประกันพรุ่งจนเป็นนิสัย เผยเคล็ดลับเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
คุณจะรู้วิธีทำงานให้ทันเส้นตาย ปิดงานโครงการจนเรียบร้อย
และทำสำเร็จได้ตามเป้าหมาย เผยให้เห็นถึงอุปสรรค
ทางอารมณ์ความรู้สึกที่คอยหลอกล่อให้ติดอยู่ในวังวน
ของพฤติกรรมที่เป็นปัญหา ช่วยให้ค้นพบกลยุทธ์นำไปประยุกต์ใช้
ในแต่ละขั้นตอนของการทำงานให้สำเร็จ และจัดการกับสิ่งที่เป็น
สาเหตุอันแท้จริงของการผัดวันประกันพรุ่งของคนเรา
 
หนังสือ “วิธีเปลี่ยนนิสัย ผัดวันประกันพรุ่ง ให้กลายเป็นคน
‘ทำอะไรก็สำเร็จ’ เสร็จตามเวลา” เล่มนี้เป็น หนังสือดี
แปลจากหนังสือขายดี “The Psychology of Procrastination :
Understand Your Habits Find Motivation and Get Things Done”
เขียนโดย ดร.เฮย์เดน ฟินช์ ที่จะช่วยให้ผู้อ่านเปลี่ยนแปลงตนเอง
ทำให้ชีวิตและความสำเร็จจะเป็นสิ่งที่คุณกำหนดได้
คุณจะเลิกนิสัยที่ฉุดรั้งคุณจนทำให้งานไม่สำเร็จเสร็จตามเป้าหมาย
จะเปลี่ยนเป็นคนใหม่ ที่เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง
จะเป็นคนใหม่ที่ทำอะไรก็สำเร็จ เสร็จเรียบร้อยได้ตามเป้าหมายและเวลา
 
สำนักพิมพ์ บี มีเดีย ภูมิใจที่ได้จัดพิมพ์ หนังสือดี เล่มนี้
ที่จะช่วยให้ผู้อ่านมีกลยุทธ์ แนวทาง วิธีการ ในการเปลี่ยนนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง
ทำให้สามารถทำงานได้สำเร็จ เสร็จเรียบร้อยตามที่กำหนดไว้
ส่งผลให้คุณมีชีวิตที่ดีกว่าเดิม
เพราะหนังสือดีเล่มนี้ เปลี่ยนแปลงชีวิตคนเราให้ดีขึ้นได้
สมชัย เบญจมิตร
 
 
 
สารบัญ
 
ส่วนที่ Iหลักจิตวิทยาของการผัดวันประกันพรุ่ง
 
1 ทำความเข้าใจเรื่องผัดวัน... 17

2วงจรของการผัดวันประกันพรุ่ง 30
 
3วิธีแก้ปัญหาในวันที่ปัญหาหลายอย่างประดังกันเข้ามา 51
 
ส่วนที่ IIวิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งด้วยหลักจิตวิทยา
 
4วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง 72
 
5ใช้กลยุทธ์จัดลำดับความสำคัญ 91
กลยุทธ์ :ใช้ตารางบริหารเวลาแบบไอเซนฮาวร์
กลยุทธ์ :การจัดกลุ่มแบบ ABC
กลยุทธ์ :การกำหนดเส้นตาย
กลยุทธ์ :การตัดทุกอย่างที่ไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในอนาคตทิ้งไป
กลยุทธ์ :เรียงลำดับความสำคัญตามเวลาที่ประมาณว่าต้องใช้ทำงานให้เสร็จสมบูรณ์
กลยุทธ์ :เรียงลำดับความสำคัญตามผลที่เกิดขึ้น
กลยุทธ์ :เรียงลำดับความสำคัญตามความพยายามที่คาดว่าต้องใช้
กลยุทธ์ :เรียงลำดับความสำคัญตามผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตคุณ
 
6 กลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจให้ทำงานโดยไม่ผัดวันประกันพรุ่ง 103
กลยุทธ์ :ตั้งคำถาม “ฉันอยากให้อนาคตเป็นยังไง”
กลยุทธ์ :ทบทวนปฏิทินงานสังคม
กลยุทธ์ :นึกได้แล้วทำเลย
กลยุทธ์ :สร้างภาพในใจว่าได้ทำงานเสร็จสมบูรณ์แล้ว
กลยุทธ์ :ใช้เทคนิคการมัดคู่ไปกับสิ่งยั่วยวนใจ
กลยุทธ์ :สำรวจตรวจสอบข้อดีข้อเสีย
กลยุทธ์ :ทำรายการงานที่ “ทำเสร็จแล้ว”
กลยุทธ์ :ทบทวนเป้าหมายของชีวิตคุณ
 
7เทคนิควิธีลงมือทำงานให้สำเร็จ 113
กลยุทธ์ :เฝ้าระวังความคิดอันไร้ประโยชน์
กลยุทธ์ :ทำงานทั้งที่อยู่และไม่อยู่ในกำหนดการ
กลยุทธ์ :ซอยงานออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
กลยุทธ์ :ใช้แรงหนุนนำ
กลยุทธ์ :ทำงานง่ายสุดหรือยากสุดก่อน
กลยุทธ์ :กำหนดเพดานเวลา
กลยุทธ์ :แค่ 5 นาทีเท่านั้นเอง
กลยุทธ์ :ทบทวนเรื่องที่เคยเสียใจ
 
8วิธีทำงานอย่างมีสมาธิ 123
กลยุทธ์ :รู้ว่าช่วงไหนคือนาทีทองที่จะทำงานได้อย่างมีสมาธิ
กลยุทธ์ :ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม
กลยุทธ์ :ย้ายสิ่งล่อตาล่อใจออกให้หมด
กลยุทธ์ :เขียนสิ่งยั่วใจแล้วมาตรวจสอบภายหลัง
กลยุทธ์ :ใช้เสียงเป็นตัวช่วย
กลยุทธ์ :หยุดพัก
กลยุทธ์ :ใช้เครื่องตั้งเวลา
กลยุทธ์ :เผื่อเวลาเพื่อการจัดแจงไว้ด้วย
 
9วิธีเอาชนะการบ่ายเบี่ยงไม่อยากทำงาน 1
กลยุทธ์ :ระบุทรัพยากรที่มีอยู่ในมือ
กลยุทธ์ :ซอยงานให้ยิบย่อยลงไปอีก
กลยุทธ์ :เฝ้าระวังการพูดคุยเชิงลบกับตัวเอง
กลยุทธ์ :ตั้งคำถามมหัศจรรย์กับตัวเอง
กลยุทธ์ :ยอมรับผลการไม่ยอมตัดสินใจให้เด็ดขาด
กลยุทธ์ :จงรู้สึกดีที่ตัดสินใจไปอย่างนั้น
กลยุทธ์ :ปลอบขวัญตัวเอง
กลยุทธ์ :ทำการ์ดช่วยชีวิตไว้สักใบ
 
10วิธีแก้ไขปัญหาอุปสรรคและทำงานต่อเนื่องจนแล้วเสร็จตามขั้นตอน 147
 
กลยุทธ์ :กำหนดแผนการขึ้นมา
กลยุทธ์ :วางกลยุทธ์เรื่องการใช้เวลา
กลยุทธ์ :คิดหาแนวทางแก้ไขอุปสรรคที่อาจผุดขึ้นมาระหว่างทาง
กลยุทธ์ :ใช้การพูดคุยกับตัวเองเพื่อพาตัวออกมาจากจุดติดขัด
กลยุทธ์ :ตั้งรางวัลไว้เป็นการตอบแทน
กลยุทธ์ :อาศัยคู่หูผู้มีความรับผิดชอบ
กลยุทธ์ :กำหนดเป้าหมายระหว่างทาง
กลยุทธ์ :ยอมรับคำว่า “ก็ไม่เลวนักหรอก”
 
11กลยุทธ์ปิดงานโครงการที่เริ่มไว้ให้เรียบร้อย 158
กลยุทธ์ :พูดคุยกับตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ
กลยุทธ์ :ตอบโต้คำวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง
กลยุทธ์ :พิจารณาหลักฐาน
กลยุทธ์ :คิดภาพว่าคุณกำลังจัดการด้วยตัวคุณเอง
กลยุทธ์ :ซาบซึ้งด้านดีของความสำเร็จ
กลยุทธ์ :กำหนดเส้นตายในทางกลับกัน
กลยุทธ์ :เชื่อมโยงงานที่ทำเข้ากับเป้าหมายที่ตั้งไว้
กลยุทธ์ :ใช้การตอกย้ำยืนยันเชิงบวก
 
บทสรุปทำต่อไปเรื่อย ๆ 169