B2S หนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม

เราต่างรู้ดีว่าหากสุขภาพจิตดีสุขภาพกายก็ย่อมแข็งแรงตามไปด้วย แต่หากจิตป่วย ร่างกายก็พลอยอ่อนแอแย่ไปตามกัน ปัญหาสุขภาพจิตบั่นทอนชีวิตมนุษย์อย่างคาดไม่ถึง หากไม่รู้วิธีรับมือหรือจัดการกับเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำไปสู่สารพัดโรคทางใจจนลุกลามไปเป็นโรคซึมเศร้าได้ โชคดีที่ปัจจุบันเรามีหลายทางเลือกในการบำบัดอาการต่าง ๆ ข้างต้น ทั้งการพบจิตแพทย์ นักจิตบำบัด การใช้ยารักษา หรือการโทรหาสายด่วนเพื่อรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับในต่างประเทศและในไทยเองก็เริ่มเป็นที่รู้จัก คือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT   

    หนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม เล่มนี้ เป็นอีกตัวช่วยให้คุณจัดการ โรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับ ฯลฯ ด้วยวิธีง่าย ๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุย ใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือ ในการแก้ปัญหา เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยา เขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที


 
สารบัญ

• บทที่ 1 แนวทางตั้งต้นสู่การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม
• บทที่ 2 การตั้งเป้าหมาย
• บทที่ 3 กระตุ้นพฤติกรรม
• บทที่ 4 ชี้ชัดและทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ
• บทที่ 5 ชี้ชัดและเปลี่ยนแปลงความเชื่อพื้นฐาน
• บทที่ 6 มีสติเข้าไว้
• บทที่ 7 มุ่งมั่นกับภารกิจ เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
• บทที่ 8 ข้ามผ่านความกลัดกลุ้ม ความกลัว และความวิตกกังวล
• บทที่ 9 ใจเย็นและจัดการกับความโกรธที่เกินพอดี
• บทที่ 10 มีเมตตาต่อตัวเอง
• บทที่ บทสรุป ทำต่อเนื่อง

 
รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9786160449699 (ปกอ่อน) 240 หน้า
ขนาดรูปเล่ม : 144 x 210 x 11 มม.
น้ำหนัก : 275 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : 2 สี
ชนิดกระดาษ : กระดาษปรู๊ฟ
สำนักพิมพ์ : นานมีบุ๊คส์ บจก.
เดือนปีที่พิมพ์ : 7/2020
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Callisto Media Inc.