โยคะภาวนา - ปฎิบัติได้จริง แม้ไม่มีพื้นฐาน

โยคะภาวนา
200 หน้า
ขนาด : 186 x 200 x 12 มม.

โยคะเป็นศาสตร์ที่เกิดขึ้นมาตั้งแต่ก่อนสมัยพุทธกาล และได้รับการยอมรับทาง หากฝึกอยู่สม่ําเสมอจะมีประโยชน์ต่อทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ
สําหรับหนังสือ โยคะภาวนา เป็นงานเขียนร่วมกันระหว่างท่าน ว.วชิรเมธี และ นิทรา กิติยากร ณ อยุธยา ซึ่งมุ่งเน้นให้ผู้ฝึกได้รับประโยชน์ในการฝึกโยคะและการฝึกสมาธิ รวมทั้งการอ่านบทธรรมะดีๆ ที่เข้าใจง่าย

ในเล่มนี้จึงแบ่งหนังสือเป็นสองส่วน ส่วนแรกเป็นบทธรรมะรับอรุณของท่าน ซึ่งนำธรรมะของพระพุทธเจ้ามาเสนอในรูปแบบสมัยใหม่ ด้วยภาษาและวิธีการนําเสนอ สนุกสนานและเข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ เหมาะกับคนรุ่นใหม่ หรือคนที่อยากเข้าใจธรรมะแก่ ธรรมะเป็นเรื่องไกลตัวและเข้าใจยาก ส่วนที่สองเป็นเรื่องโยคะประกอบด้วย เรื่องของลมหายใจ การฝึกสมาธิ และอาสนะ (ท่าออกกําลังกาย) ที่เลือกแล้วว่าสามารถทําตามได้ไม่ยาก

จากการทดลองปฏิบัติ หากฝึกให้สม่ําเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง คุณจะ สุขภาพกายใจที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บอย่างแน่นอน

CONTENTS

นิทานธรรมะรับอรุณ อาหารใจ โยคะภาวนา
บทที่ 1 เตรียมการฝึกโยคะ
บทที่ 2 ลมหายใจแห่งชีวิต
บทที่ 3 การฝึกสมาธิที่เกี่ยวเนื่องกับโยคะธรรมะ
บทที่ 4 ท่าอาสนะโยคะ
• ท่าวอร์มอัพคอ
• ท่าวอร์มอัพหัวไหล่
• ท่าวอร์มอัพข้อมือ
• ท่าเด็กหมอบ
• ท่าภูเขา
• ท่าบิดเอว
• ท่ากวาดแขนขึ้นลง
• ท่ายืนก้มตัวไปข้างหน้า
• ท่ายืนแอ่นหลัง
• ท่าชันเข่า
• ท่าต้นไม้
• ท่าอินทรี
• ท่าสุนัขก้มหน้า
• ท่าสุนัขเงยหน้า
• ท่ากระดาน
• ท่าเรือ
• ท่ายกขาเกร็งหน้าท้อง
• ท่าผีเสื้อ
• ท่านั่งบิดลําตัวขาเหยียด
• ท่าปัจฉิมก้มจับขา
• ท่าศพ
• ท่าไหว้พระอาทิตย์
การฝึกอาสนะโยคะเมื่อมีเวลาจํากัด
บทที่ 5 ปุจฉา วิสัชนา
ประวัติและผลงานผู้เขียน
ว.วชิรเมธี
นิทรา กิตติยากร ณ อยุธยา

#โยคะ #การฝึกสมาธิ #การออกกำลังกาย