เชือกยิมนาสติกเบิร์นแคลอรี่ ยืดกล้ามเนื้อ rope flow (ฟรีค่าจัดส่ง)

เชือกออกกำลังกาย Rope flow
วัสดุ: Nylon(ไนล่อน)
ความยาว: 3.80 เมตร (หลังปรับแต่งด้ามจับ 2.70 เมตร)
น้ำหนัก : 250 กรัม
ขนาดเชือก: 14 mm.

วิธีเล่น หมุนควงเชือก แกว่งเชือก บังคับทิศทางของเชือกด้วยข้อมือ และแขน โดยเริ่มจากท่าเบสิคพื้นฐาน และค่อยๆขยับไปท่าฟรีสไตล์ต่างๆ


***สามารถดูวิธีการเล่นจาก youtube พิมคำว่า Rope flow

คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เป็นการเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจไหลเวียนเลือดและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนักได้ดีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นแบบออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ ๆ ตามความหนักของการออกกำลังกายหรือแรงกระแทกที่เกิดขึ้น ดังนี้
Remark
1. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ น้อย ได้แก่
- การเดิน
- ขี่จักรยาน
*** - ว่ายน้ำ
- การออกกำลังกายในน้ำ
- การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี (Elliptical Trainer)
เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ มีปัญหาการบาดเจ็บที่ข้อต่อต่าง ๆ หรือ

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแนะนำให้ทำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ วันละประมาณ 20-30 นาที แต่การเลือกประเภทการออกกำลังกายก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และโดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนอย่างนี้ ต้องระวังเป็นพิเศษ ในเรื่องของการขาดน้ำ และความร้อนที่เกิดขึ้นอาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพเราได้นะครับ พร้อมแล้วเรามาออกกำลังกายไปพร้อมกันเลยครับ
.................................



ความยาวของเชือกควรปรับแต่งตามส่วนสูงของผู้เล่นให้พอดีกับตัว
โดยใช้วิธีการมัดปมที่เชือก หรือใช้วิธีการตัดก็ได้หากยาวเกินไปครับ


*****************THANK YOU******************