หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ! : เอาชนะความเครียด-หยุดวงจรวิตกกังวล ด้วยการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)

ชื่อ = หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ! : เอาชนะความเครียด-หยุดวงจรวิตกกังวล ด้วยการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)
จัดพิมพ์เมื่อ = 2566
ผู้เขียน/ผู้แต่ง/ผู้รวบรวม = Jennifer Shannon (เจนนิเฟอร์ แชนนอน)
ผู้แปล = สุดคนึง บูรณรัชดา
มีจำนวนหน้า = 192 หน้า
ขนาดเล่ม = 142 x 210 x 10 มม.
ปก = อ่อน (M)
รหัสเลข isbn = 9786168339183
se-ed
Attorney285

เนื้อหาโดยสังเขป

คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม? ชอบผัดวันประกันพรุ่งเวลาเจองานยาก ๆ ค้นกูเกิลทุกครั้งที่มีอาการผิดปกติ คอยเช็กว่าคนรักปลอดภัยดีหรือไม่ ไม่กล้าคุยกับคนแปลกหน้าเพราะกลัวพูดจาไม่ฉลาดออกไป ถ้าคำตอบคือใช่ คุณกำลังถูกลิงตัวป่วนในสมองเล่นงาน!

ความวิตก ตระหนก หวาดหวั่น กังวลใจ เปรียบเหมือนลิงจอมซน ที่คอยก่อกวนความคิดและปั่นป่วนพฤติกรรม ยิ่งวิ่งหนีลิงก็ยิ่งตามรังควาน ยิ่งต่อต้านก็ยิ่งพ่ายแพ้ ยิ่งพยายามผ่อนคลายกลับยิ่งกลายเป็นป้อนอาหารให้เจ้าลิงได้ใจ

เจนนิเฟอร์ แชนนอน นักจิตบำบัด จะสะกิดคุณให้หันกลับไปเผชิญหน้าลิงในสมอง มองทะลุเบื้องหลังวงจรความวิตกกังวลที่เกิดจาก วิธีคิดแบบลิง อย่างการทนความไม่แน่นอนไม่ได้ นิยมความสมบูรณ์แบบ และรับผิดชอบจนล้นเกิน พร้อมแนะกลยุทธ์รับมืออารมณ์เชิงลบผ่าน การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) และแบบฝึกใจเพื่อรู้เท่าทันกลลวงของลิงในทุกสถานการณ์ อย่าปล่อยให้ลิงร้องดังกลบเสียงความต้องการในใจ อย่าปล่อยให้ความกังวลบดบังศักยภาพในตัว เมื่อสมองปลอดโปร่งไร้ลิงมากวนใจ โลกใบใหม่ก็พร้อมเปิดกว้างต้อนรับคุณ!

สารบัญ
1 รับรู้ภัยคุกคาม
2 ข้อสันนิษฐานสามข้อ
3 ให้อาหารลิง
4 ไม่ยอมเสี่ยง
5 โลกมันกลมนะ
6 ความรู้สึกที่จำเป็นต้องรู้สึก
7 เสียงกระซิบกระซาบของลิง
8 จุดประสงค์และแผนการ
9 วางเดิมพันให้น้อยลง
10 ฝึกชมเชยตัวเอง
11 ชีวิตที่เปิดกว้าง