หนังสือ กายวิภาค ออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ โยคะ บอดี้เวท BODYWEIGHT

*กายวิภาคโยคะ YOGA Anatomy (ปกอ่อน)
หนังสือ กายวิภาคโยคะ เล่มนี้ถือเป็นเล่มที่ขายดีที่สุด และเป็นที่รู้จักของนานาชาติ ทั้งนี้ในส่วนของเนื้อหาได้ผ่านการปรับปรุงเป็นครั้งที่ 2 เพื่อให้มีความสมบูรณ์พร้อมทั้งภาพสีอันสวยงามและมีข้อมูลเชิงลึก เพื่อให้คุณเข้าใจโครงสร้างและเข้าใจหลักการเคลื่อนไหวกายวิภาคทางโยคะ ในแต่ละท่วงท่าได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตั้งแต่การหายใจไปถึงท่ายืน และการกลับศีรษะ
ผู้อ่านจะเข้าใจและได้เห็นว่าในกล้ามเนื้อแต่ละมัดนั้น ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่างๆ ได้อย่างไร การแปลงท่ามีผลเพิ่มหรือลดประสิทธิภาพอย่างไร กระดูกสันหลัง การหายใจและตำแหน่งของร่างกายเชื่อมโยงต่อกันอย่างไรในระดับพื้นฐาน ไม่ว่าผู้อ่านจะเพิ่มเริ่มต้น หรือได้ฝึกโยคะมาเป็นระยะเวลาหลายปีมาแล้วก็ตาม
หนังสือ กายวิภาคโยคะ เล่มนี้จะเป็นทรัพยากรอันหาค่ามิได้ที่จะทำให้ท่านได้เห็นแต่ละช่วงของการเคลื่อนไหวในมุมมองใหม่ทั้งหมด ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้คือ เลสลี่ คามินอฟฟ์ และ เอมี่ แมทธิวส์ นั้นเป็นที่รู้จักกันดีระดับนานาชาติในฐานะผู้เชี่ยวชาญและครูฝึกสอนกายวิภาคของโยคะในด้านการหายใจและการออกกำลังกาย ทั้งสองท่านนี้ได้สร้างองค์ความรู้ซึ่งเป็นแหล่งอ้างอิงที่ดีเยี่ยม สำหรับผู้ฝึกโยคะ ผู้สอน และผู้ที่มีความสนใจในศาสตร์ด้านนี้ได้อย่างน่าทึ่ง
สารบัญ : กายวิภาคโยคะ YOGA Anatomy (ปกอ่อน)
บทที่ 1 การขับเคลื่อนของการหายใจ (Dynamics of Breathing)
บทที่ 2 โยคะกับกระดูกสันหลัง (Yoga And The Spine)
บทที่ 3 ระบบโครงกระดูก (Skeletal System)
บทที่ 4 ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
บทที่ 5 ภายในท่าอาสนะ (Inside The Asanas)
บทที่ 6 ท่ายืน (Standing Poses)
บทที่ 7 ท่านั่ง (Sitting Poses)
บทที่ 8 ท่าคุกเข่า (Kneeling Poses)
บทที่ 9 ท่านอนหงาย (Supine Poses)
บทที่ 10 ท่านอนคว่ำ (Prone Poses)
บทที่ 11 ท่าใช้กำลังแขน (Arm Support Poses)
.
*กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING(ปกอ่อน)
หนังสือกายวิภาคบอดี้เวทเล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง
สารบัญ : กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING
บทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว THE BODYWEIGHT CHALLENGE
บทที่ 2 แขน ARMS
บทที่ 3 คอและไหล่ NECK AND SHOULDERS
บทที่ 4 อก CHEST
บทที่ 5 แกนกลางลำตัว CORE
บทที่ 6 หลัง BACK
บทที่ 7 ต้นขา THIGHS
บทที่ 8 บั้นท้าย GLUTES
บทที่ 9 น่อง CALVES
บทที่ 10 ทั้งตัว WHOLE BODY
บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ PLANNING YOUR PROGRAM
เนื้อหาปกหลัง : กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING
เพื่อเพิ่มความแข็งแรง สร้างมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันทำให้มีกล้ามเนื้อที่ชัด สวยงาม พร้อมภาพประกอบสี่สีทั้งเล่ม และคำแนะนำในการออกกำลังกายทีละขั้นตอน
หนังสือ กายวิภาคบอดี้เวท การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่โซนกล้ามเนื้อทั้งหมด และกล้ามเนื้อหลัก ได้แก่ แขน คอ ไหล่ หน้าอก หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง
หนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า ซึ่งเป็นท่าที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง เบรต คอนเทรราส ผู้ฝึกสอนด้านความแข็งแรงที่มีชื่อเสียง คุณจะได้เรียนรู้วิธีปรับเปลี่ยน ผสมผสาน ทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการหยุดชะงัก
.
*กายวิภาคการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ Strength Training Anatomy (ปกอ่อน)
หนังสือ กายวิภาคออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ เล่มนี้มีเนื้อหาอธิบายถึงระบบกล้ามเนื้อที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกายโดยแสดงลักษณะทางกายวิภาคแบบสมจริงด้วยภาพประกอบ เต็มรูปแบบมากกว่า 600 ภาพ ของกล้ามเนื้อหลักในแต่ละท่า พร้อมรายละเอียดโครงสร้างรอบข้างที่เกี่ยวข้องทั้งหมด รวมถึงกระดูก เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจรายละเอียดการทำงานของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย ได้อย่างครบถ้วน หนังสือยอดนิยมเล่มนี้เป็นการรวมข้อมูลทางกายวิภาคเข้ากับรายละเอียดของท่าออกกำลังกายต่างๆ ที่มีผลแตกต่างกันต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนร่วมกับคำแนะนำที่ดีที่สุด ในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโครงสร้างที่อยุ่ลึงลงไป นอกจากนี้ยังมีข้อแนะนำเกี่ยวกับลักษณะการบาดเจ็บ จากการออกกำลังกายที่พบได้บ่อยพร้อมทั้งข้อควรระวังเพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
สารบัญ : กายวิภาค การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ Strength Training Anatomy (ปกอ่อน)
แขน (ARMS)
ไหล่ (SHOULDERS)
อก (CHEST)
หลัง (BACK)
ขา (LEGS)
สะโพก (BUTTOCKS)
ท้อง (ABDOMEN)
รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : กายวิภาค การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ Strength Training Anatomy (ปกอ่อน)
Strength Training Anatomy หรือ กายวิภาคการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ เป็นหนังสือคู่มือที่อธิบายถึงระบบการทำงานของกล้ามเนื้อได้อย่างละเอียดถี่ถ้วน และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ระบบร่างกายสรีระและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตัวเอง