มือ1 คู่มือฟิตหุ่นแปลงร่าง ปก 285
คู่มือฟิตหุ่นแปลงร่าง
ฟิตหุ่นอย่างไร ให้ได้ดั่งใจต้องการละเอียดครบถ้วน ทั้งวิธีและหลักการในทุกๆ ขั้นตอน จากหุ่นผอมแห้ง เป็นหล่อล่ำ ทำได้จริง!
ผู้เขียน Fitjunctions
ในแวดวงของนักออกกำลังกาย และ ผู้เตรียมแปลงร่าง มักมีคำถามหนึ่งอยู่เสมอก็คือ หากต้องการแปลงร่าง หรือฟิตหุ่นให้ดูดี ควรเริ่มต้นจากจุดไหน หรือมีแนวความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร หนังสือ คู่มือฟิตหุ่นแปลงร่าง เล่มนี้ จึงได้อธิบายหลักการต่างๆ รวมทั้งสรุปให้อย่างเป็นขั้นตอนสำหรับการฟิตหุ่นโดยละเอียด ด้วยการย่อยความรู้จากงานวิจัยของต่างประเทศที่เชื่อถือได้ ทั้งเรื่ิองโภชนาการและการออกกำลังกายว่าต้องทำอะไรบ้าง เพื่อจะได้มีหุ่นที่ดี สุขภาพดีได้ ซึ่งผู้อ่านสามารถปฏิบัติตามได้ด้วยตนเอง อีกทั้งอธิบายที่มาที่ไป เพื่อให้ผู้อ่านได้รับความเข้าใจอย่างแท้จริง
สารบัญ
1. การเตรียมตัว
2. จากร่างกายเดิมไปเป็นคนใหม่ เริ่มต้นอย่างไรดี
3. ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับน้ำหนักตัว
4. หุ่นดีไม่ได้หมายถึงสุขภาพดีเสมอไป 3 ข้อที่คุณห้ามมองข้าม
5. รู้ทันอุปสรรค ไม่รู้จักความล้มเหลว
6. แคลอรี ที่แท้คืออะไรกันแน่!?
7. โปรตีน แป้ง ไขมัน สิ่งจำเป็นที่ต้องเข้าใจ (และต้องกิน!)
8. อยากหุ่นดี สรุปต้องกินอย่างไร
9. All About Training!
10. แผนการออกกำลังกาย Workout Plan
11. รวมท่าออกกำลังกาย
12. วิธีวัดความก้าวหน้า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สัมผัสได้
13. บทส่งท้าย
