ความสุขจากภายใน : Spontaneous Happiness
ในยุคที่ปัจจุบันทุกอย่างรีบเร่ง สิ่งเร้าภายนอกอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจของคน หลายครั้งที่คนอยู่ในภาวะหดหู่ซึมเศร้า บางคนอาจปรับตัวให้เป็นปกติได้โดยเร็ว ขณะที่บางคนกลับจมอยู่กับความทุกข์จนหาทางออกไม่เจอ อาการเหล่านี้มีแต่จะเพิ่มมากขึ้น เช่นเดียวกับคนที่ถูกวินิจฉัยว่าป่วยด้วยโรคซึมเศร้าก็มีมากขึ้นด้วยเช่นกัน
ความสุขจากภายใน ของ นายแพทย์ แอนดรู ไวล์ เล่มนี้ จะช่วยให้คุณได้เข้าใจเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ว่าเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดและกระทบต่อการดำเนินชีวิตของผู้คนอย่างไร? การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และอาหารที่ช่วยเสริมเพื่อปรับสมดุลร่างกาย จะช่วยบำบัดอาการให้ดีขึ้นอย่างไร? จะทุกข์จะสุขล้วนมาจากจิตใจ โรคซึมเศร้าอาจอยู่ใกล้ตัวอย่างที่เราคาดไม่ถึง แต่ที่เหนืออื่นใดนั่นคือจิตใจและความเข้มแข็ง เพื่อเอาชนะความเจ็บป่วยและกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
สารบัญ
ภาคที่ 1 ทฤษฎี
1. สุขภาพดีทางอารมณ์คืออะไร
2. การแพร่ระบาดของโรคซึมเศร้า
3. ความจำเป็นในการทำความเข้าใจสุขภาพจิตแนวใหม่
4. จิตวิทยาผสมผสานตะวันออกกับตะวันตก
ภาคที่ 2 การฝึกฝน
5. เสริมสร้างสุขภาพที่ดีทางอารมณ์ ด้วยการใส่ใจดูแลร่างกาย
6. สุขภาพอารมณ์ที่ดีด้วยวิธีดูแลและฝึกฝนจิตใหม่
7. จิตวิญญาณทางโลกและสุขภาพที่ดีทางอารมณ์
ภาคที่ 3 เอาทุกอย่างมารวมกัน
8. โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพที่ดีทางอารมณ์ใน 8 สัปดาห์
