ขอร้อง! อย่าเยอะ STOP OVERREACTING
ชื่อหนังสือ : ขอร้อง! อย่าเยอะ STOP OVERREACTING
ผู้เขียน : จูดิธ พี. ซีเกล (Judith P. Siegel)
ผู้แปล : จีรชาตา เอี่ยมรัศมี
สำนักพิมพ์ : อมรินทร์ How to
จำนวนหน้า : 223 หน้า
คุณเป็นแบบนี้บ่อยไหม ?
- เสียใจกับสิ่งที่พูดออกไปตอนอารมณ์ร้อน
- ใส่อารมณ์กับคนที่รัก
- ต้องคอยขอโทษคนอื่นเสมอเมื่อพูดหรือทำไม่ดี
- คิดแต่แง่ร้ายไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรหรือกับใครก็ตาม
- ปิดการรับรู้เมื่อเรื่องชักจะสะเทือนอารมณ์จนเกินไป
จูดิธ พี. ซีเกล นักบำบัดด้านความสัมพันธ์จะพาคุณค้นลึกไปถึงต้นตอของปัญหาที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึก ค้นพบสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์ ผ่านแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาและกรณีศึกษาต่างๆ ที่ช่วยให้รู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณ ฟิวส์ขาด และ แสดงออกแบบทำลายล้าง ตอนที่คุณอารมณ์ไม่อยู่จนสร้างบาดแผลไว้ในใจใครหลายคนหรือแม้กระทั่งใจของคุณเอง เพราะ ความโกรธ เป็นอารมณ์เดียวที่ทำลายทุกอย่างได้ในพริบตา
ขอร้อง! อย่าเยอะ
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเลิกเหวี่ยง เลิกวีน ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณหยุดโกรธได้ทุกสถานการณ์
ผู้เขียน Judith P. Siegel (จูดิธ พี. ซีเกล)
ผู้แปล จีรชาตา เอี่ยมรัศมี
ในแต่ละวันเรามักเผลอดาวน์โหลดเรื่องราวต่างๆ เข้าสู่หน่วยความจำของจิตใจ ยิ่งเซฟไว้มากเท่าไหร่ เมโมรี่ความอดทนก็เต็มเร็วขึ้นเท่านั้น พอมีปัญหาหรืออะไรมากระทบเข้าหน่อยก็ทะลุจุดเดือนได้ง่ายๆ เมื่ออารมณ์ที่รุนแรงเข้าครอบงำ เราอาจรู้สึกรับไม่ไหว หลายคนจึงสร้างกลไกป้องกันตัวเองด้วยการเฉยชา เก็บอารมณ์เอาไว้หรือไม่ก็ระเบิดความเกรี้ยวกราดออกมา ดูเผินๆ การแตกสลายภายในอาจไม่รุนแรงเหมือนการแตกสลายภายนอก แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ยังคงทิ้งรอยร้าวไว้อยู่ดี
หนังสือเล่มนี้จึงเป็นคู่มือที่ช่วยให้คุณรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองและจัดการความโกรธได้อย่างมีสติผ่านกระบวนการคิดที่เป็นเหตุเป็นผล เพราะ ความโกรธ เป็นอารมณ์เดียวที่ทำลายทุกอย่างได้ในพริบตา
