ก้านตาลยืดเส้น ไม้ตาลยืดเส้น แก้ไหล่ติด ไหล่ล็อค ปวดเข่า ตะคริว ปวดต้นคอ ปวดเอว ปวดหลัง
ก้านตาลยืดเส้น ไม้ตาลยืดเส้น
วิธีใช้
ท่าที่1 นั่งเหยียดขากับพื้น ให้ส้นเท้าวางในห่วงยาง ค่อยไโน้มไม้ตาลเข้าหาตัว
ท่าที2-4 ใช้ส้นเท้าวางในห่วงยาง แล้วค่อยๆยกขาขึ้น-ลง สลับไปมา ท่านี้ช่วยลดอาการปวดเข่า คลายกล้ามเนื้อน่อง แก้อาการตะคริว (ท่าที่2 นอนราบ /ท่าที่3 นั่งขาราบ /ท่าที่4 นอนตะแคง)
ท่าที่5-6 ใช้ก้านตาลพาดพาดไหล่แล้วโยกขึ้น-ลง สลับไปมาทั้งสองข้าง ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ล็อคและไหล่ติด
ท่าที่7-9 ใช้ก้านตาล นวดคลึงเอวและต้นคอ นวดขึ้น-ลง สลับไปมา ช่วยบรรเทาอาการปวดต้นคอ เอวและหลัง
#ก้านตาลยืดเส้น #ไม้ตาลยืดเส้น #ไหล่ติด #ไหล่ล็อค #ปวดเข่า #ตะคริว #ปวดต้นคอ #ปวดเอว #ปวดหลัง